RECETTE DE LA SEMAINE

CREME AU CHOCOLAT SANS LAIT NI OEUF

Pour 3 personnes :

- une tasse de cacao en poudre

- une tasse de sirop d'agave (vous pouvez remplacer ou compléter par du miel)

- un avocat bien mur

TECHNIQUE

LE YOGA NIDRA

Qu'est-ce que le yoga nidra ?

Bien que Nidra signifie "Sommeil" en sanskrit, le yoga nidra n'est pas qu'une simple technique de relaxation.

Le yoga nidra a été mis au point par Swami Satyananda et consiste en une méditation tantrique.Tantrique signifie que c'est une méditation guidée, avec des supports (voyage dans le corps, visualisation, répétition d'un sankalpa, etc...).

LEXIQUE

F...COMME FEMME

Le yoga est originellement une discipline réservée aux hommes. Les grands maîtres yogis qui ont ouvert la voie du yoga aux occidentaux sont des hommes.

CHANGEMENT HORAIRE

Dimanche 15 mai, le cours aura exceptionnellement lieu de 17h30 à 19h00.

POSTURE



La posture du seigneur Nataraja - Natarajasana

Tout comme l'arbre, que nous avons déjà vu, la posture du Seigneur Nataraja est une posture d'équilibre sur une jambe.

Il s'agit là encore d'arriver à garder une jambe bien "plantée" dans le sol tout en s'étirant, ici non pas seulement vers le haut comme pour l'arbre, mais à la fois vers le haut et vers l'arrière, par l'étirement de la jambe levée.

RECETTE DE LA SEMAINE

MESCLUN AU PERSIL PLAT

Ingrédients :

1 saladier de mesclun (salades mélangées)

1 petite poignée de persil plat

5 à 6 cuillères à soupe bombées de graines germées à petites feuilles, de votre choix (vous pouvez les acheter déjà germées ou les faire germer vous-même)

1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique

1 cuillère à soupe de sirop de riz

4 à 5 cuillères à soupe d'huile de tournesol

sel

LEXIQUE

E... COMME ENFANT



Un petit lotus au soleil

Est-ce que le yoga est bon pour les enfants ? A partir de quel âge pratiquer ?

Quand on a goûté aux plaisirs du yoga, difficile de ne pas vouloir les partager avec sa famille et ses enfants....

Mais beaucoup de personnes pensent encore que le yoga est une activité "sérieuse", réservée aux adultes.

Tout dépend de la technique de hatha yoga que vous choisissez. Beaucoup d'écoles réservent à présent des cours pour les enfants. Dans tous les cas, vous pouvez proposer à vos enfants de participer avec vous en leur apprenant des postures simples et amusantes.

POSTURE

La demi-lune - Anjaneyasana

La demi-lune est ainsi appelée car le corps prend la forme d'une demi-lune.
Cette posture demande à la fois de l'équilibre, de la souplesse et de la force. Elle est très complète.

LEXIQUE

D...COMME DHARMA

Ethymologiquement, dharma signifie "ce qui tient".

Il a plusieurs significations légèrement différentes en fonction de la philosophie ou de la religion qui l'utilise. Nous nous en tiendrons au sens décrit dans la Bhagavad Gita.

C'est à la fois l'ordre cosmique universel, la loi éternelle, la morale, le devoir, la vertu et la droiture.

Pratiquer le dharma c'est s'en remettre à cette loi divine qui soutient le monde.

RECETTE DE LA SEMAINE

BISCUITS AUX CEREALES

Pour une douzaine de biscuits :

- 1 tasse de raisins secs trempés dans 1 1/2 tasse d'eau

- 9 tasses de flocons d'avoine (petits ou gros)

- 2 tasses de farine complète

- 1 1/2 tasse de sucre roux

- 1 tasse de noix de coco rapée

- 1 tasse de graines de tournesol