Méditation

COMMENT MEDITER ?

Faire du yoga, ce n'est pas que pratiquer des postures. Ces exercices physiques et respiratoires  vous prépare à la méditation, ce moment où vous retrouvez seul face à vous-même, dans le silence, la joie et la paix.
Il n'y a rien de plus simple.... ni de plus difficile !

C'EST TRES SIMPLE !
Choisissez un endroit silencieux chez vous ou dans la nature. Asseyez-vous sur un coussin, portez des vêtements confortables et couvrez-vous d'une couverture légère ou d'un pull. Les jambes sont croisées, les hanches sont au-dessus de vos genoux. Si vos genoux vous font mal, placez des coussins dessous. Le but est d'être suffisamment confortable pour oublier son corps. Le dos est droit, les mains sont sur les cuisses en chin mudra ou posées l'une sur l'autre sur vos talons. 

A présent, fermez les yeux et respirez.

C'EST PLUS DIFFICILE...

Concentrez-vous soit sur le point entre vos sourcils, soit sur le chakra du coeur situé au centre de votre poitrine (essayez les deux et faites votre choix !). Visualisez une lumière, de la chaleur dans ce point. Restez dans ce point et dans votre respiration. Oubliez le futur, le passé, restez dans l'instant présent. Petit à petit, calmez votre mental, éloignez-vous des idées qui vous passent par la tête. Dès qu'une pensée surgit, recentrez-vous sur votre point de concentration. Vous pouvez répéter mentalement le son Om au rythme de vos respirations.

Vous êtes totalement immobile, tant physiquement que mentalement.

Vous voici dans la paix, la joie, l'instant présent ! Goûtez à cet instant, appréciez-en toute sa valeur.

Aucune limite de temps. Commencez par 5 minutes chaque jour, puis augmentez la durée de votre méditation tant qu'elle reste confortable et agréable physiquement et mentalement. La régularité est la source du succès !