LEXIQUE

A COMME...

ASANA

Asana est le terme sanskrit désignant une posture.

Par posture, on entend une position du corps très précise, stable, confortable, que l'on tient durablement.

Ce sont les différentes postures qu'on prend lors des exercices bien connus de hatha yoga.

Chaque asana a sa propre utilité, travaillant sur plusieurs plans :

- le plan physique : chaque asana travaille des muscles, des articulations bien particuliers et notamment la colonne vertébrale. Elle est contrebalancée systématiquement par une contre-posture faisant travailler les muscles antagonistes. En maintenant la pression sur certains points du corps, on crée un travail identique à celui de l'accupression.

- le plan physiologique : l'asana agit sur les organes internes et sur leur fonctionnement. Le coeur, les organes internes sont massés, le système endoctrinien est stimulé tout comme le système parasympathique agissant comme régulateur du stress. Enfin, la respiration  se fait consciente et dirigée,

- le plan énergétique : chaque asana est concentrée sur un point énergétique particulier, ou chakra. En libérant l'énergie à travers le corps, non seulement le corps physique, mais aussi le mental fonctionnent mieux,

- le plan mental : le mental assure la stabilité de l'asana. C'est par l'attitude mentale qu'on atteint la concentration nécessaire pour arriver à la fois à l'immobilité, à la concentration et à la relaxation nécessaires à la réussite de l'asana. Le mental contrôle le souffle, qui lui-même permet d'arriver dans cet état méditatif qui devrait être atteint dans quelque posture que l'on soit.

Les asanas pratiquées dans le hatha yoga n'ont pas pour seul but de vous donner une bonne santé physique. Ce sont d'excellents exercices pour apprendre à maîtriser son mental, sa concentration et sa respiration. Le but ultime des asanas est de préparer le corps et le mental à la méditation, c'est-à-dire de pouvoir rester  en posture de méditation le temps nécessaire pour aller au-delà de ce corps physique et atteindre ainsi la véritable paix intérieure.