RECETTE DE LA SEMAINE

SOUPE DE CAROTTES AU CUMIN ET A L'ORANGE

En cette période d'hiver, faites le plein de vitamines, de chaleur et de gaîté avec cette délicieuse soupe ! Petits et grands en redemanderont !

COURS PENDANT LES FETES

En raison des fêtes de fin d'année, il n'y aura pas cours les dimanches 25 décembre et 1er janvier au matin.
Pas de cours non plus à Génération Tao pendant les vacances de Noël (du 16 décembre au soir au 2 janvier au matin).
Le centre Hatha-Yoga 92 est fermé du 23 au 25 décembre inclus. Pas de cours de yoga nidra non plus le 30.

De joyeuses, paisibles et yogeuses fêtes de fin d'année à tous !

POSTURE

La posture sur la tête, Shirshasana

Bien que généralement peu enseignée, la posture sur la tête est considérée par bien des écoles de yoga comme la reine des postures.

Il convient au préalable de vous faire bien expliquer cette posture par un professeur, car, pratiquée seule, elle peut être à l'origine de chutes plus ou moins douloureuses, voire dangereuses pour les cervicales.

Les contre-indications sont peu  nombreuses, mais il faut les respecter : hypertension, affections temporaires des yeux dont décollement de la rétine, affections inflammatoires de l'oreille, problèmes aux cervicales. Elle est également déconseillée aux femmes pendant les premiers jours de règles.

Pourquoi l'appelle-t-on la reine des postures ?

Parce que ses bienfaits sont innombrables, tant au niveau physique, qu'aux niveaux plus subtils : énergétique et mental.

LEXIQUE

J COMME... JOIE

La joie est un élément clé de toutes les pratiques spirituelles et a également intéressé nombres de philosophes et psychanalystes.

La joie est à la fois la conséquence et le but des pratiques de yoga.

Bien sûr, on peut pratiquer le yoga pour résoudre des problèmes de sommeil ou de dos, mais pourquoi résoudre ces problèmes si ce n'est pour accéder à une vie meilleure, et approcher du bonheur ?

PORTES OUVERTES - COURS GRATUIT

Mercredi 16 novembre, le cours d'essai au centre GénérationTao est gratuit !
C'est le moment d'essayer et de vous faire plaisir !
De 20h30 à 22h00, au 144 bd de la Villette - Métro Colonel Fabien ou Jaurès.

COURS DU DIMANCHE 13 NOVEMBRE

Exceptionnellement, il n'y aura pas cours dimanche 13 novembre.
Je pars quelques jours dans un ashram afin de faire le plein d'énergie et vous la faire partager durant tout l'hiver !

LECTURE

GEO, Octobre 2011

Et oui, encore un magazine qui se consacre non seulement à l'Inde, mais également aux techniques issues de l'hindouisme : méditation, astrologie védique, médecine ayurvédique et bien sûr yoga.

POSTURE

Le poisson - Matsyasana

Le poisson est considéré comme une contre-posture de la posture sur les épaules. En effet, dans la posture sur les épaules la région de la gorge est contractée, refermée, alors que dans celle-ci la gorge est grande ouverte. De même, dans la charrue, le dos est fléchi en arrière, arrondi, alors qu'à présent le dos est courbé en ouverture. Cette posture est donc à pratiquer après la posture Sarvangasana et Halasana déjà décrits précédemment.

LECTURE



ON PEUT SE DIRE AU REVOIR PLUSIEURS FOIS
David Servan-Schreiber, Robert Laffont

Pourquoi conseiller la lecture de ce livre qui, a priori, n'a rien à voir avec la pratique du yoga ?

Et bien justement, contrairement à ce qu'on peut penser, ce livre parle bel et bien de la pratique du yoga au sens le plus large du terme : cultiver la gratitude, chercher et trouver la paix, entretenir la joie, se rapprocher de la nature et des êtres aimés pour retrouver son équilibre.... Autant de thèmes qui rejoignent la philosophie des textes yogiques.

LEXIQUE

I COMME...IMMOBILITE

Dans notre description d'une asana, ou posture, nous avions vu qu'une asana doit être à la fois immobile et confortable. La durée de sa tenue va en s'accroissant au fil de l'expérience du pratiquant.

L'immobilité est donc une pratique clef du yoga. Mais en quoi est-elle si importante ?

COURS DU DIMANCHE 2 OCTOBRE

C'est le Grand Bleu !
Nous pratiquerons au parc de la Villette dimanche 2 octobre.

Rendez-vous face au bureau de Poste Paris-Villette à 10h20. Nous nous installerons dans un endroit calme et isolé.

Merci d'apporter un tapis.

S'il pleut, rendez-vous au cabinet de kinésithérapie habituel à 10h30.

A dimanche !
Om Shanti

UN AN !

Une bougie pour l'anniversaire de ce blog !

Et oui, un an !

Et encore un tas d'expériences à partager pour des années et des années .......

Merci à mes lecteurs, merci pour vos commentaires et vos remarques toujours positives !

HARE OM TAT SAT

PRATIQUE

C'EST LA RENTREE !

POUR UNE PRATIQUE AU QUOTIDIEN

La fin des vacances est toujours l'occasion de mettre en place de bonnes résolutions. Les cours de yoga ne désemplissent pas jusqu'aux vacances scolaires de la Toussaint, et puis, petit à petit, on se laisse emporter par le quotidien et on abandonne souvent la pratique régulière.

Tous les maîtres du yoga vous diront que rien ne vaut une pratique régulière, quotidienne si possible, et que c'est le seul et unique moyen de réussir dans la voie du yoga.

Oui, mais....comment faire ? Comment "caser" le yoga dans notre emploi du temps déjà trop chargé ? Comment se lever encore plus tôt alors qu'on souffre d'un manque de sommeil chronique ?

DIMANCHE PLUVIEUX

Les prévisions météo pour la matinée de dimanche ne sont pas très optimistes....

Des averses sont prévues et notre cours se déroulera donc en salle, au 142 avenue Jean Jaurès.

Si possible, apportez un coussin. Et à dimanche !

LECTURE

Dans le magazine Nouvelles Clés n°72, août-septembre 2011, un article témoignage "Douze jours en ashram m'ont remis les pieds sur terre", d'Emilie Karer.

DE L'AIR.... ET DU SOLEIL !

Profitons des quelques rayons de soleil qui apparaissent entre les gouttes !

Dimanche 28, je vous propose un cours dans le parc de la Villette. Nous allons respirer à pleins poumons ! Rendez-vous devant le bureau de poste Villette, avenue Jean Jaurès, à 10h20.

N'oubliez pas votre tapis.

S'il pleut, rendez-vous au cabinet de kiné habituel.

LEXIQUE

H COMME... HATHA-YOGA

Au milieu de toutes les techniques de yoga qui sont maintenant proposées, pas facile de s'y retrouver !

Yoga Iyengar, Yoga Bikram, Yoga Ashtanga, Yoga des yeux, Yoga ceci, Yoga cela....

Autant d'écoles que de méthodes, et même, en allant un peu plus loin, autant de professeurs que d'enseignements....

Alors qu'est-ce que le Hatha-yoga ?

POSTURE

La tête de vache - Gomukhasana

Commencez par placer vos jambes. Démarrez la posture assis sur vos talons. Puis posez vos fessiers à droite des talons, ramenez le genou gauche par dessus le genou droit. Les pieds sont perpendiculaires aux cuisses, posés au sol.

LECTURE



TRANSFORMER SA VIE PAR LA MEDITATION,

Nathalie FERRON, Presses du Châtelet



Nathalie Ferron est une journaliste qui pratique le yoga et la méditation depuis plusieurs années.

Dans ce livre très complet, accessible et pratique, elle nous explique à quoi sert la méditation, les différentes méthodes de pratique et au final l'impact de la méditation dans la vie quotidienne.

AU PROGRAMME CET ETE...

A partir du mardi 26 juillet et tous les mardis jusqu'à la fin des vacances scolaires, tant que le temps le permet, je vous propose un cours à partir de 19h00 dans le parc de la Villette.

Au programme :

- un cours d'1h30 avec respiration, asanas et relaxation,

- 30 minutes de yoga nidra ou d'initiation à la méditation (en alternance ou selon les demandes)

Possibilité de partir au bout d'1h30.

Prévoir un tapis, un petit coussin et de quoi vous couvrir.

1er rendez-vous mardi 26 juillet à 18h45 devant le bureau de poste de la Villette.

Réservation obligatoire (même si tardive...)

LEXIQUE

G... COMME GUNA

Selon l'hindouisme, l'Atman, âme spirituelle, inchangeable et éternelle, est matérialisée par la matière, la nature ou Prakriti.

Cette nature peut se divisée en trois formes de matérialisation ou gunas. 

RECETTE DE LA SEMAINE

CREME AU CHOCOLAT SANS LAIT NI OEUF

Pour 3 personnes :

- une tasse de cacao en poudre

- une tasse de sirop d'agave (vous pouvez remplacer ou compléter par du miel)

- un avocat bien mur

TECHNIQUE

LE YOGA NIDRA

Qu'est-ce que le yoga nidra ?

Bien que Nidra signifie "Sommeil" en sanskrit, le yoga nidra n'est pas qu'une simple technique de relaxation.

Le yoga nidra a été mis au point par Swami Satyananda et consiste en une méditation tantrique.Tantrique signifie que c'est une méditation guidée, avec des supports (voyage dans le corps, visualisation, répétition d'un sankalpa, etc...).

LEXIQUE

F...COMME FEMME

Le yoga est originellement une discipline réservée aux hommes. Les grands maîtres yogis qui ont ouvert la voie du yoga aux occidentaux sont des hommes.

CHANGEMENT HORAIRE

Dimanche 15 mai, le cours aura exceptionnellement lieu de 17h30 à 19h00.

POSTURE



La posture du seigneur Nataraja - Natarajasana

Tout comme l'arbre, que nous avons déjà vu, la posture du Seigneur Nataraja est une posture d'équilibre sur une jambe.

Il s'agit là encore d'arriver à garder une jambe bien "plantée" dans le sol tout en s'étirant, ici non pas seulement vers le haut comme pour l'arbre, mais à la fois vers le haut et vers l'arrière, par l'étirement de la jambe levée.

RECETTE DE LA SEMAINE

MESCLUN AU PERSIL PLAT

Ingrédients :

1 saladier de mesclun (salades mélangées)

1 petite poignée de persil plat

5 à 6 cuillères à soupe bombées de graines germées à petites feuilles, de votre choix (vous pouvez les acheter déjà germées ou les faire germer vous-même)

1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique

1 cuillère à soupe de sirop de riz

4 à 5 cuillères à soupe d'huile de tournesol

sel

LEXIQUE

E... COMME ENFANT



Un petit lotus au soleil

Est-ce que le yoga est bon pour les enfants ? A partir de quel âge pratiquer ?

Quand on a goûté aux plaisirs du yoga, difficile de ne pas vouloir les partager avec sa famille et ses enfants....

Mais beaucoup de personnes pensent encore que le yoga est une activité "sérieuse", réservée aux adultes.

Tout dépend de la technique de hatha yoga que vous choisissez. Beaucoup d'écoles réservent à présent des cours pour les enfants. Dans tous les cas, vous pouvez proposer à vos enfants de participer avec vous en leur apprenant des postures simples et amusantes.

POSTURE

La demi-lune - Anjaneyasana

La demi-lune est ainsi appelée car le corps prend la forme d'une demi-lune.
Cette posture demande à la fois de l'équilibre, de la souplesse et de la force. Elle est très complète.

LEXIQUE

D...COMME DHARMA

Ethymologiquement, dharma signifie "ce qui tient".

Il a plusieurs significations légèrement différentes en fonction de la philosophie ou de la religion qui l'utilise. Nous nous en tiendrons au sens décrit dans la Bhagavad Gita.

C'est à la fois l'ordre cosmique universel, la loi éternelle, la morale, le devoir, la vertu et la droiture.

Pratiquer le dharma c'est s'en remettre à cette loi divine qui soutient le monde.

RECETTE DE LA SEMAINE

BISCUITS AUX CEREALES

Pour une douzaine de biscuits :

- 1 tasse de raisins secs trempés dans 1 1/2 tasse d'eau

- 9 tasses de flocons d'avoine (petits ou gros)

- 2 tasses de farine complète

- 1 1/2 tasse de sucre roux

- 1 tasse de noix de coco rapée

- 1 tasse de graines de tournesol

LEXIQUE

 C COMME...

CHAKRA

Les techniques du yoga partent du postulat que nous ne sommes pas que notre enveloppe corporelle. Nous agissons par le yoga sur nos trois corps : physique, astral et causal.

Le corps physique est le corps tel que vous le connaissez, le corps astral est le siège des énergies et le corps causal est ce qui reste après la mort, notre Soi ou âme.

L'énergie vitale ou prana, circule à travers le corps par d'innombrales canaux (nadis). Elle se concentre plus particulièrement en sept points situés physiquement le long de la colonne vertébrale, mais qui traversent le corps de part et d'autre. Ce sont les chakras.

CA DEMENAGE !

A compter du dimanche 30 janvier, on change de trottoir ! 

Les cours auront lieu dans le cabinet de kinésithérapie situé 142 avenue Jean Jaurès, Paris 19ème, métro Ourcq (angle rue d'Hautpoul).

Un endroit spacieux et silencieux, propice à la concentration et à la détente.

POSTURE

Le Triangle - Trikonasana

Parmi les étirements de la colonne vertébrale, le triangle permet un bon étirement latéral non seulement de la colonne, mais également de tout le corps, du bout des orteils jusqu'au bout des doigts.

LES QUATRE VOIES DU YOGA

QUELLES SONT LES 4 VOIES DU YOGA ?

QUELLE EST LA PLACE DU HATHA YOGA ?

Par yoga, on entend souvent Hatha yoga, c'est-à-dire juste l'ensemble d'exercices physiques (asanas) qui, pratiqués régulièrement, apportent des bienfaits physiques, physiologiques et mentaux.

Mais, comme nous l'avons aperçu dans la présentation de la Bhagavad Gita, le yoga est une philosophie, un but, qui peut être atteint en empruntant bien d'autres chemins.

On peut distinguer quatre voies différentes et complémentaires.